Ошибки при похудении

Путь  предстоящий худеющему человеку нелегко осилить. Из-за большого  количества и недостоверной информации мы часто терпим неудачи. Узнайте частые ошибки при похудении, чтобы не допустить их на пути к своей цели.

ошибкм при похудении

Ошибки при похудении

1. Вы ведетесь на красивые сказки, вроде «Минус 20 килограмм за месяц» или «Жир тает на глазах».

Нужно понимать, что легко не дается ни чего. Ведь если было бы так просто, толстые люди давно бы исчезли. Похудеть на 5 кило за неделю невозможно, а вот за месяц эти килограммы можно потерять без вреда для здоровья. Если вы собрались худеть готовьтесь к марафону. Как убрать живот после родов?

2. Вы не знаете норму своего суточного калоража.

Не зная своих потребностей, вы можете переедать, что приведет к набору массы. Можете не добирать, тогда срывы вам обеспечены.

Найти формулу для расчета своей суточной нормы калорий не составит проблем, если вы активный пользователь интернета.

Меню для похудения на неделю в домашних условиях

3. Не читаете состав продуктов. Такие ошибки при похудении могут свести его на нет.

На сегодняшний день большинство продуктов настолько энергоемкие, что добавив к своему привычному рациону пару батончиков, вы увеличиваете его вдвое. Красивые и яркие упаковки диетических продуктов обещают идеальную фигуру без хлопот, а вот состав обещает при частом употреблении вырастить несколько кило жира на боках.

4. Вы недооцениваете силу режима и сна.

Чем лучше отлажен ваш режим дня, тем меньше шанс сорваться на что-нибудь сладенькое. Организм, который живет по расписанию ведет себя предсказуемо.

 

основные ошибки при похудении

5. Вы надеетесь исключительно на спортзал и такие ошибки при похудении совершают многие.

Сколько бы вы ее проводили времени в спортзале, худеть начнете только тогда, когда будете есть меньше, чем тратите.

Помните, важно не только знать ошибки при похудении, но и стараться не допускать их!

6. Вы ориентированы только на вес.

При похудении вес конечно важен, но более важными показателями являются объемы вашего тела (измеряем сантиметром) и процент жира в организме (рассчитываем по формуле).

7. Вы не отслеживаете результаты.

Если вы не видите и не анализируете свои результаты, у вас начинает пропадать мотивация к продолжению действия. Можно завести таблицу с измерениями веса, объемов и процента жира и заполнять ее раз в 5-7 дней.

8. Вы не повторяете мероприятия по снижению веса ежедневно.

Начали за здравие, а заканчиваете известно чем. Если вы сегодня худеете, а через два дня живете как обычно, результата не будет. Для получения любых результатов нужно терпение и упорство.

9. Вы едите мало белка.

Суточная норма белка около 1-2грам на килограмм веса, зависит от пола и физической активности. Белок должен составлять около 30% от калорий съеденных вами за сутки.

10. Вы просто боитесь худеть.

Вы боитесь что-то изменить, выйти из зоны комфорта. Не ленитесь, а именно боитесь! Ведь чтобы достичь желаемого придется работать, изменить себя, изменить свои интересы, изменить свою жизнь.

Теперь, когда вы знаете основные ошибки при похудении, фигура мечты стала ближе на шаг. Теперь дело за вами, ведь знать не достаточно, нужно применять полученные знания на практике.

 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *