Как наладить сон ребенка

 детский сон

Сон ребенка — очень тонкая тема. Проблемы со сном – достаточно распространенное явление, как у взрослых, так и у детей. Как наладить сон ребенка, один из частых вопросов молодых мам.

Физиологически у каждого новорожденного малыша периоды сна преобладают по длительности над периодами бодрствования. Это необходимо для роста и восстановления сил после стресса рождения. По мере того, как малыш растет, периоды его активности увеличиваются.

Но бывает так, что некоторые малыши ложатся спать с большим трудом, несмотря на все родительские ухищрения, что становится причиной их сильного беспокойства.

Для устранения этой проблемы, прежде всего, необходимо найти ее причину, а затем уже пробовать различные методы решения.

Нормы, сколько длится сон ребенка

Существуют определенные критерии, сверяясь с которыми, можно судить о том, получает ли свою норму сна ребенок в том или ином возрасте:

• В первые два месяца сон ребенка составляет от восемнадцати до двадцати часов в течение суток

• С двух до четырех месяцев – около девятнадцати часов

• В возрасте шести месяцев – до восемнадцати часов

• С девяти месяцев – до 16 часов

• У годовалых малышей и старше – примерно 14 – 15 часов

При этом нужно также обращать внимание на уникальные параметры каждого детского организма, так как небольшие отклонения в большую или меньшую сторону также считаются нормой.

Необходимые условия для полноценного сна детей

Очень часто единственная причина проблем с детским сном кроется в отсутствии нормальных внешних условий для отдыха в ночное и дневное время.

Один из самых важных факторов – температура воздушного пространства в спальне малыша. Если в комнате слишком жарко и душно, ему будет очень трудно заснуть.Оптимальная температура для здорового сна составляет от 18 до 25 градусов.

Следующее условие – комфортное спальное место. Детская кровать должна иметь качественный ортопедический матрас, а ее габариты должны соответствовать росту и весу ребенка.

Также очень важно организовать правильное освещение. В идеале сон должен проходить в полной темноте, но если малыш боится засыпать без света, можно использовать ночник с максимально приглушенным и мягким свечением.

И последнее – необходимо исключить все резкие и громкие посторонние шумы, чтобы не раздражать нервную систему.

Как укладывать малыша?

Для того чтобы помочь малышу побыстрее уснуть, можно воспользоваться несколькими полезными советами, а именно:

  1. Укладывать кроху спать желательно всегда в одинаковое время.
  2. Хорошо помогает вечерняя ванна с успокаивающими травами, такими как мята, ромашка и лаванда (если у малыша нет аллергии).
  3. Усыпляющий массаж. Его может проводить как мама, так и папа, используя при этом детское масло или крем. Главное условие – движения должны быть мягкими и успокаивающими.
  4.  Плотные занавеси на окнах. Зашторивание окна на ночь может дать малышу сигнал о том, что день закончен и пора отдыхать.
  5. Мелодичные звуки. Одни дети лучше засыпают в тишине, а другим больше нравятся звуки любимой колыбельной.
  6. Нежные поглаживания. Не стоит сразу покидать детскую, как только малыш окажется в кроватке – лучше погладить его успокаивающими движениями, сказать несколько тихих ласковых слов, пока он не уснет.
  7. Имитация присутствия мамы. Можно положить в детскую кровать что-нибудь из маминой одежды – так малыш и во сне будет ощущать знакомый запах, чувствуя себя в безопасности.

Классическая музыка для сна

Доктор Камаровский о детском сне

Один комментарий
  1. Яна 11.10.2018 Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *